Spor yapmanın sağlığımız için gerekli ve faydalı olduğunu biliyor ve hemen hemen çoğu sağlık problemine önlem için düzenli egzersizi herkese öneriyoruz. Yüzme diğer spor türlerinden öğrenildiği ve doğru şekilde yüzüldüğü taktirde herkes için tehlikesiz bir spor türüdür. Örneğin hareketlerinde kısıtlanma olan ya da aşırı kilolu olan kişilerin diğer sporlarda iskelet ve kas sistemine zarar verme ihtimali varken, suda yapacağı aktiviteler suyun kaldırma kuvveti sayesinde daha risksiz olacaktır.
Su, içerisinde kasları zorlamadan egzersiz yapabileceğiniz ve vücuda esneklik kazandıran bir ortamdır. Suda geçirilen zaman boyunca sürekli olarak hareket ederek vücudunuzda çeşitli sebeplerle meydana gelen kas ağrılarınızı da hafifletebilirsiniz.
Yüzmek, omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olarak, eklem ve kas ile ilgili sağlık problemleri olan kişiler için faydalı olmaktadır.
Çoğu spor birbirinden farklı kasları çalıştırır. Örneğin spor salonu egzersizlerinde kullandığınız her spor aleti belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Üstelik birçoğu eklem ve kemik problemleri olanlar için tehlikeli olabilmektedir. Yüzme ise tüm kasları aynı anda senkronize çalıştırırken, eklem ve kemiklerin korunmasında da etkili olmaktadır.
Sadece 1 saat yüzerek 516 kalori yakabilirsiniz. Yüzmek, vücudun tüm bölgelerini çalıştıran ve kilo verme konusunda mükemmel etkiye sahip olan bir spor türüdür.
Kalp hastaları için çoğu spor tehlikelidir. Aşırı yorucu egzersizler ve fiziksek aktiviteler kan basıncını artırdığı için kalp hastalarına önerilmemektedir. Bu nedenle kalp hastaları için en ideal spor olarak yüzme öneriliyor.
Yüzme solunum hızı ve derinliğini daha kaliteli hale getirir. Bu nedenle astımlı hastalar için de önerilmektedir.
Diğer sporlara göre daha fazla kalori yakmayı sağlayan yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olur. Bu sayede kolesterol seviyesi de dengede tutulur.
Su dinginlik ve rahatlama hissi verir. Suya girildiğinde oluşan rahatlama duygusu ve egzersizle birlikte salgılanan endorfin hormonu birleşerek kişide psikolojik ve sinirsel rahatlama hissi yaşatır.
Düzenli yapılan yüzme egzersizi, kişinin daha sağlıklı bir solunuma ihtiyaç duyması nedeniyle özellikle sigarayı bırakmada etkili olmaktadır.
Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışarak yağ depolarındaki birikim azalmaktadır. Eğer diyabetliyseniz yüzdüğünüzde vücudunuzdaki insülin duyarlılığı artarak, insülin gereksiniminizde azalma olmaktadır.
15 Ağustos 2018