Dijital ekranlar günden güne hayatımızda çok daha fazla yer kaplamaya başladı. Özellikle pandemi ile birlikte dijital ekrana sahip teknolojik cihazların kullanımı daha da yaygınlaştı. Bu teknolojik cihazlar günlük hayattaki birçok işimizi hızlıca yapabilmemizi sağlarken, sosyal ilişkileri azaltması, insanları yalnızlaştırması gibi yönleriyle zararlı etkilere de sahip. Bununla birlikte dijital ekranlar göz sağlığını da olumsuz etkiliyor.
Dijital göz zorlanması
Cep telefonu, tablet, bilgisayar gibi cihazların ekranları kısa dalga boylu mavi ışık yaymaktadır. Bu ışığın melatonin seviyesini düşürdüğü öne sürülmektedir. Özellikle gece yatarken cep telefonu kullanmak melatonin seviyesini düşürmesi nedeniyle uyku kalitesini de olumsuz etkileyebilmektedir. Dijital ekranlar sebebiyle oluşan göz rahatsızlıkları “dijital göz zorlanması” olarak isimlendirilmiştir.
Dijital göz zorlanması belirtileri
Uzun süre ekran başındayken görsel dikkat nedeniyle refleks göz kırpma sıklığı azalmaktadır. Bu durum gözyaşının azalmasına ve göz kuruluğuna yol açmaktadır. Yanma, batma, kuruluk gibi şikayetlerin sebebi ekran kaynaklı göz kuruluğu olabilmektedir. Bununla birlikte dijital göz zorlanması aşağıdaki şikayetleri beraberinde getirebilmektedir:
- Göz yorgunluğu,
- Göz kapaklarında ağırlaşma,
- Gözlerde kuruma, batma, sulanma ve yanma gibi şikayetler,
- Alında ve başta ağrı,
- Görme bulanıklığı,
- Ekran karşısında gözleri açıp kapatmada zorlanma.
Gözlerimizi Dijital Ekranların Zararlı Etkilerinden Nasıl Koruyabiliriz?
- Göz kuruluğunu önlemek için ekran başındayken bilinçli olarak gözler sık sık kırpılmalı ve gözyaşının gözde yayılması sağlanmalıdır.
- Çalışma ortamının havasının çok kuru olmamasına dikkat edilmelidir.
- Göz kuruluğu başladıysa hekim önerisi ile yapay gözyaşı damlaları kullanılmalıdır.
- Ekrana 40 cm uzaklıktan bakılması önerilmektedir. Ekran büyüklüğüne bağlı olarak bu mesafe 75 cm’ye kadar artabilir.
- 1-2 saat bilgisayar başında vakit geçirildikten sonra 15 dakika ara verilip gözler dinlendirilmelidir.
- Bununla birlikte her 20 dakikada bir 15-20 saniye gözler ekrandan uzaklaştırılıp uzak mesafelere bakılmalıdır.
- Ekranların tozu sık sık alınmalıdır.
- Ekran parlamalarını engellemek için ortam ışığı ayarlanmalıdır. Çok fazla ışık olan bir ortamda ekran parlama yaparak gözü daha fazla yormaktadır.
- Ekran parlaklığı ortama göre ayarlanmalıdır. Örneğin gece çok karanlıkta ekran parlaklığı çok yüksek olmamalıdır.
- Ekran göz hizasında olmalıdır. Ekranı görmek için gözün yukarı ya da aşağı bakışı gerekmemelidir.
- Göz kontrolleri ihmal edilmemeli, gözlük ya da lens kullanılması gerekiyorsa hekimin önerdiği şekilde kullanılmalıdır. Gözlük camının özellikleri ile ilgili hekimin önerisi dikkate alınmalı ve gözlük güvenilir yerlerden satın alınmalıdır.
Size daha iyi bir deneyim sunabilmek için internet sitemizde çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi almak için Çerez Politikası"nı ve Aydınlatma Metnimizi inceleyebilirsiniz
TR
EN
DE
