Sağlıklı bir cilt için cildimize iyi bakmamız ve cildimizi zararlı etkenlerden korumamız gerekiyor. Cilt bakım ürünleri kullanmanın yanı sıra sağlıklı beslenmek, yeterince su tüketmek ve cildi güneş ışınlarından korumak da cilt sağlığımız için oldukça önemli. Daha parlak ve daha canlı bir cilt için uzman tavsiyelerini sizler için derledik:
1. Dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
Vitaminler, mineraller ve aminoasitler vücut sağlığımızda olduğu kadar cilt sağlığımız için de önemlidir. Sağlıklı bir cilt yapısı için dengeli beslenmek en önemli kuraldır diyebiliriz.
2. Günde en az 1,5 – 2 litre su tüketin.
Cildimizin en yakın dostu sudur. Su tüketimi yetersiz olduğunda cildimiz kurur ve canlılığını kaybeder. Parlak ve canlı bir cilt için su vazgeçilmezimiz olmalıdır.
3. Şekerden uzak durun.
Glikoz cildin kolajen ve elastin liflerine bağlanarak doku hasarı oluşturur. Ciltteki elastikiyet kaybının en önemli nedenlerinden birisi şeker tüketimidir.
4. Kızartma ve kavrulmuş besinler tüketmeyin.
Serbest radikaller ciltte ince çizgiler, kırışıklık ve lekelere yol açan zararlı moleküllerdir. Bu moleküller kızartma ve kavrulmuş gıdalar nedeniyle daha çok üretilmektedir.
5. Antioksidan içerikli gıdalar tüketin.
Serbest radikalleri ortadan kaldırmanın en iyi yolu antioksidan içeren gıdalar tüketmektir. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen, portakal, nar, havuç gibi meyve ve sebzeler yüksek antioksidan içermektedir.
6. Yemeklerinizi hakiki zeytinyağı ile pişirin.
Özellikle cilt kuruluğu yaşayan kişiler için zeytinyağı tüketimi oldukça önemlidir. Zeytinyağı cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.
7. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunun.
Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmak cilde büyük ölçüde zarar verir. Cilt tipinize uygun yüksek korumalı güneş koruyucular kullanın.
Ayrıca bakınız: Ultraviyole Işınlarından (Zararlı Güneş Işığından) Nasıl Korunuruz?
8. Alkol, sigara ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durun.
Alkol, sigara ve kafein de cildin çabuk yaşlanmasını sağlayan ve serbest radikallerin daha çok üremesine neden olan etkenlerdendir.
9. Stresle başa çıkmayı öğrenin.
Aşırı stresli olmak da cildin çabuk yaşlanmasını sağlayan etkenlerden birisidir. Bu nedenle stresle başa çıkmayı, rahatlamayı öğrenmek cilt sağlığınız için de önemlidir.
10. Düzenli egzersiz yapın.
Düzenli spor yapan insanların ciltleri daha canlı ve sağlıklıdır. Diri bir cilt için düzenli spor egzersiz yapın.