Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen sindirim şikayetleri her üç kişiden birinde sıklıkla görülmektedir. Şişkinlik, kabızlık, hazımsızlık gibi şikayetlerin uzun süre devam etmesi fonksiyonel sindirim sistemi bozukluğunu akla getirmektedir. Tüm bu şikayetler bazı durumlarda tedavi gerektirmeden yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile azaltılabiliyor ya da tamamen ortadan kaldırılabiliyor.
Fonksiyonel Sindirim Bozuklukları Nelerdir?
En yaygın görülen fonksiyonel sindirim bozuklukları; hazımsızlık, huzursuz bağırsak sendromu ve kabızlık olarak karşımıza çıkıyor. Dışkı tutamama, midede yanma, yutmada güçlük, kusma, anal bölge bozuklukları da fonksiyonel sindirim bozuklukları içerisinde değerlendirilebiliyor.
Fonksiyonel sindirim bozuklukları temelde üç kategoride inceleniyor.
1. Motilite bozuklukları: Sindirim kanalının hareketlerinde düzensizlik.
2. Duyarlılık bozuklukları: Sindirim sisteminde aşırı hassasiyet durumu.
3. Beyin-Bağırsak fonksiyon bozukluğu: Beyin ve sindirim kanalı arasındaki iletişimde anormalliklerin olması durumu.
Teşhis ve Tedavisi
Öncelikle ülser, tümör, enfeksiyon, safra taşı gibi hastalıklar araştırılır. Bu tür hastalıklara rastlanmadığı ve belirtilerin sebebinin fonksiyonel olduğu durumda bağırsak düzenleyici bazı ilaçlarla tedaviye başlanır. Bunun yanı sıra hekiminiz beslenme önerilerinde bulunur.
Tedavide doğru şekilde beslenme oldukça önemli bir etkendir. Bu nedenle hekiminizin beslenme önerileri dikkate alınmalıdır.
Sindirim Şikayetleri Nasıl Azaltılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
1. İşlenmiş gıdadan mümkün olduğunca uzak durun. Doğal besinler tercih edin.
2. Bağırsak florası için probiyotik içeren (yoğurt, kefir gibi) gıdalar tüketin. Hekiminizin tavsiyesi ile probiyotik destek ürünleri de kullanabilirsiniz.
3. Çiğ sebze ve meyveleri özenle yıkayın.
4. Yemeklerinizde doğal olduğundan emin olduğunuz yağları kullanın.
5. Fast food ürünlerden uzak durun.
6. Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.
7. Yemekte küçük lokmalar alın ve çiğneme süresini uzun tutun.
8. Yemekte hızlı davranmayın, yemek süresini olabildiğince uzun tutun.
9. Düzenli egzersiz yapın ve sedanter (hareketsiz) yaşam tarzından uzak durun.
10. Sıvı alımına dikkat edin. Yeterince su tüketmeyi ihmal etmeyin.
11. İshal durumu yoksa yüksek lifli gıdalara ağırlık verin.
12. Mümkün olduğunca evde hazırlanmış yemekleri tercih edin, bu süreçte dışarıdan yemek yememeye özen gösterin.