Birçok insan fazla kilolarından kurtulmak için yediklerini kısmaya başlar. Buna karşın “ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum”, “su içsem kilo alıyorum”, “şekerli gıdalar tükettiğimde rahatlıyorum” gibi şikayetler de çok fazladır. Bu şikayetler insülin direncinin habercisi olabilir. İnsülin direnci yaşam kalitesini de düşüren bu nedenle kontrol altına alınması gereken bir etkendir.
İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin pankreastan salgılanan hormondur. Açlık hissi oluşturan bu hormon kanda normal değerlerde olmasına rağmen şekerin dokulara alınıp kullanılması yakılması zorlaştıysa insülin direnci var demektir. İnsülin direncinin artması şeker kontrolü için insülinin de artmasına sebep olur. Bu durum da vücutta olması gerekenden fazla insülin salgılanması demektir.
İnsülin Direnci Neden Kilo Aldırır?
Sağlıklı beslenmenize ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor, hatta alıyorsanız sebebi insülin direnci olması muhtemeldir. İnsülin çok fazla salgılandığı için gıdaların yağ olarak depolanmasına neden olmaktadır. Bu durum da kilo artışına ya da kilo verememe gibi problemlere yol açar. Ayrıca giderek insülin salgılanmasının artması pankreası yorarak ciddi hastalıklara en başta da diyabete sebep olabilmektedir.
İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?
Hızlı kilo alma
Sürekli açlık hissedilmesi
Yemeklerden sonra ellerde titreme, şekerin düşmesi
Sık sık tatlı ihtiyacı hissetme
Yorgunluk ve halsizlik
Bel çevresinde genişleme
Karaciğerde yağlanma
Kadınlarda regl dönemlerinin düzensizleşmesi
İnsülin Direnci Sebepleri Nelerdir?
Genetik faktörlerin yanı sıra hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme nedeniyle oluşabilmektedir. Özellikle masa başı çalışan ve fast food tüketen kişilerde görülme oranı daha fazladır. Fazla kalorili beslenip az hareket etmek insülin direncine davetiye çıkarmaktadır.
İnsülin Direncinde Tedavi
Tedavide öncelikle kişinin yaşam tarzını düzenlemesi gereklidir. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli sağlıklı beslenmek en önemli kurallardan biridir. Bunun yanı sıra düzenli uyku ve insülin direncine uygun diyet uygulamak da tedavinin önemli basamaklarını oluşturur. Ancak uygulanacak diyet listesi kişinin fiziksel durumu, yaşı, cinsiyeti ve günlük rutin aktiviteleri göz önünde bulundurularak hekim tarafından hazırlanmalıdır.
Ayrıca bazı gıdalardan uzak durmak da insülin direnci için önemlidir. Bunlar reçel, pekmez gibi aşırı şekerli gıdalar, kurabiye, kek, gofret gibi abur cubur dediğimiz yiyecekler, meyve suları, asitli içecekler, beyaz ekmek , pirinç ve şeker oranı yüksek tüm gıdalar.
Bu gıdalar insülin miktarını artırarak kandaki şekeri hızla düşürecektir. Bu da kişinin kendisini aç hissetmesine ya da çabuk acıkmasına sebep olacaktır.
Tüm bunlara rağmen insülin direnci devam ediyorsa bazı hastalar için hekimler yardımcı olabilecek ilaçlar önerebilmektedir.